안녕하세요. 47kg 운영자입니다.위가 아픈 것은 과도한 음식물의 섭취와 구토 등을 반복함으로써 생긴 증상으로생각됩니다. 3끼 식사를 규칙적으로 일정량 하시고 자극적이지 않고 부드러운 음식 위주로섭취해 주세요. 그래도 위의 통증이 계속되면 전문의 진단을 받고 그에 따라 주는 것이 좋습니다. 식사를 규칙적으로 하게 되면 폭식 증상도 자연스럽게 해결됩니다.무리하게 감량을 하려고 식사를 지나치게 제한하지 마세요.앞으로 식사시에는1. 3끼 식사는 거르지 않되 식사시간은 규칙적으로 합니다.2. 식사는 천천히 꼭꼭 씹어서 먹고 기름기 적은 음식 위주로 섭취합니다.3. 맵거나 짠음식은 과식을 유발하므로 피합니다.4. 후식, 음료 등의 단음식의 섭취는 제한합니다.5. 공복감이 느껴질 때에는 섬유소가 많은 채소류, 물 등을 마셔줍니다.6. 평소 음식을 지나치게 제한하지 않도록 합니다.대부분 과식이나 폭식은 평소 심한 음식섭취량 제한에 원인이 있습니다.위의 사항을 지켜주시면 과식, 폭식 증상을 예방할 수 있습니다.보다 자세한 사항은 다이어트-다이어트 통신-심리에 폭식에 대한 정보가 있으니참고해 주세요.무엇보다 중요한 것은 올바른 식사습관을 지키고 과식, 폭식을 하지 않으려는본인의 의지입니다.이외에 가족이나 친구들에게 본인의 고민을 털어놓고 조언이나 도움을 받으면한결 마음이 가벼워지고 우울증에서도 어느 정도 벗어날 수 있습니다.아니면, 평소 하고 싶었던 취미 생활에 전념해 보는 것도 좋습니다.식습관 뿐만이 아닌 폭식, 구토에서 벗어날 수 있는 방법을 취미생활, 가족들과의상담과 도움, 운동 등 여러가지를 실행해보세요.힘내세요!감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 폭식했다 굶었다를 너무 많이 반복해왔어요..살도 쪘다 뺐다 10킬로 정도 왔다갔다 해요..날이 갈수록 살 빠지는 속도는 점점 더뎌져만 가네요..ㅡㅠ이번 다이어트를 이런 생활의 종지부를 찍는 마지막이라고 생각하고 독하게 다이어트 중인데..오늘 학교다녀와서 너무 배가 고픈 상태에서 그만폭식을 하고 말았어요..ㅠ 그리고 자책감에 구토까지 하게 되었네요..구토하고 나면 힘도 빠지고 극심한 우울증세도 옵니다..얼굴도 붓고 피부도 거칠거칠해 지고...어쩌다 제가 이렇게 되었는지...우선 알고 싶은것은 지금 위가 무지 아프거든요이럴땐 어떻게 해야 하나요?그리고 폭식을 예방하기 위한 방법과그 후의 피해를 최소화하는 방법을 알려주세요.그리고 구토를 하였어도 살이 찌겠죠?제가 배고픈 상태에서 이것저것 먹었으니 빨리 흡수되었을거예요..ㅠ아무쪼록 성공적인 다이어트를 위해많은 조언 부탁드립니다.
