안녕하세요. 47kg 운영자입니다.어떤 운동을 하던 꾸준히 규칙적으로 하면 체중감량에 효과가 있으니2가지 방법 중 회원님이 하고 싶은 것으로 선택하시면 됩니다.운동 후에도 마무리로 스트레칭을 해주시고,운동은 적어도 일주일에 3-4회 정도 하는 것이 좋습니다.이소라 다이어트 체조와 같은 근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높이므로 쉽게 살이 찌지 않는 체질이 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------현재 몸무게 53kg입니다.아이2 낳은후 다이어트 성공해서 49kg까지 감량했다가 겨울내내 운동 안하고 밤에 야식먹고 게으름 떨어서 다시 4kg정도 증가했습니다.운동을 아래중에 어느 방법이 몸무게 감량 및 요요현상 방지를 위해서 좋은지 추천 바랍니다.1. 간단한 스트레칭 -> 이소라 다이어트체조 1(45분) -> 조혜련의 태보 다이어트(26분) 끝2. 간단한 스트레칭 -> 이소라 다이어트체조 1(45분) -> 러닝머신 50분 빨리걷기(속도 6.0) 끝이운동 방법중 한가지를 선택해서 한다면 1주일중 몇번을 해야 할까요?
