안녕하세요. 47kg 운영자입니다.밤도 고구마와 같은 곡류군, 탄수화물 식품이니 고구마와 같은 방법으로 조절하여 드시면 됩니다.인슐린 분비량이 높아지는 것은 음식물이 체내로 들어오면서 혈액 속의포도당 수치가 높아지기 때문입니다.과일과 마찬가지로 고구마, 밤도 소화작용을 거치면서 포도당으로 분해가 되고 이것이 혈당을 높이고 인슐린 수치를 높이게 되므로 밥 1공기와 반찬을 다 먹고 직후에 또 먹는 것은 좋지 않습니다.올려주신 글처럼 밥의 양을 줄여서 먹고 고구마나 밤을 해당 양만큼 섭취하는것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------고구마는 하루에 섭취할 있는 칼로리 따져서 먹는다면 살이 안찐다고 하셨는데.. 삶은 밤도 고구마와 똑같이 칼로리 따져서 먹으면 살안찌는 식품인가요?그리고 과일은 식후 바로 먹으면 인슐린이 높아져서 살이 찐다고 하셨는데고구마나 밤 이런거는 식후에 먹어도 괜찮은지 궁금합니다 대신에 밥량을 3/1공기만 먹는다던지 이런식으로요..
