안녕하세요47kg 운영자입니다.식사에 관련하여 질문해 주신 순서대로 답변드리겠습니다.밥량은 1/2-2/3공기가 적당하며, 칼로리가 높지 않은 반찬 위주로반찬을 여러가지 많이 드시는 것이 좋습니다.운동 중 수분이 손실되므로 물은 충분히 보충해 주어야 합니다.물은 칼로리가 없는 물질로 체중증가에 전혀 영향이 없습니다.변비 또한 체중증가에 전혀 영향이 없습니다.간식은 우유, 과일류를 이용하여 드시는 것이 좋습니다.마이페이지 => 목표설정에서 자신의 목표 칼로리를 알아보신 후총 섭취 칼로리에 맞추어 밥량과 간식량을 적절히 구성해서 드시기 바랍니다.우선 자꾸 먹고 싶다는 욕구는 인체에서 영양분이 부족하다는 신호입니다.위에서 말씀드린 것처럼 3끼 식사와 간식으로 규칙적인 식사를하신다면 폭식이 유발되는 일은 없습니다.위가 늘어나는 것이 걱정되며, 계속 먹고 싶은 생각이 든다면 부피가 적은사탕, 초콜릿을 조금 드시는 것이 도움이 됩니다. 앞으로도 관심갖고 많이 이용해 주시기 바랍니다. 감사합니다.
