안녕하세요. 47kg 운영자입니다.한꺼번에 물을 너무 많이 마시면 위가 늘어나는 것입니다.공복에 수시로 1컵 정도 분량으로 나누어서 드시면 위가 늘어나지 않습니다.먹는 양이 너무 적게 되면 대변으로 나올만한 충분한 양이 되지 않아없던 변비도 생기게 됩니다.생야채, 생과일, 해조류와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 먹어주고아침 공복 시 차가운 물 또는 우유 등을 드시면 배변에 도움이 됩니다.이외에 복부 맛사지를 통하여 장의 연동운동을 활성화 시켜주도록 합니다.운동은 신진대사를 활성화시키므로 규칙적으로 해주는 것이 변비 해소에 도움이 됩니다.셀프체크-변비진단 테스트를 이용하시면 도움이 될 것입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------고3이라 운동은 거의 못하구 있어요ㅠ궁금한게있는데다이어트할때 물을 많이 마셔야 되자나요근데 물을 많이 먹으면 위가 늘어난다는 말을 들었는데 정말인가요?위가 늘어나서 많이 먹게되면 안되자나요 ㅠ그리구 학교에다녀서 밥을먹구 거의 바로 의자에않아서 공부하고그래서 그런지 변비도 심하구요어떻게 고칠수있을까요??운동을 거의 안하구 밥을 조금만 먹는다면 효과가 있을까요??
