안녕하세요. 47kg 운영자입니다.많은 체중 감량을 하셨고 표준 체중에 보다 가까워졌기 때문에체중이 빠지는 속도가 더뎌질 수 있습니다.또한 운동을 하면서 체중이 감량되고 같은 운동을 하더라도 체중이적게 나갈수록 실질적으로 소비되는 칼로리가 적어지는 영향도 있습니다.(같은 운동이라도 60kg보다 70kg의 소비 칼로리가 더 높습니다.)체중이 지속적으로 일정량 빠지는 것이 아니고 계단식의 형태로 정체되었다가빠졌다가 하는 것이니 너무 스트레스 받지 마세요.정체기는 개인에 따라 그 기간이 다르니 몸무게에 변화가 없다고 너무조급하게 생각하지 마시고 하고 있는 운동의 종류를 바꾸거나 운동의강도를 높이는 등 변화를 주시고 지속적으로 식사조절과 운동을 병행하면원하시는 목표를 이룰 수 있을 것 입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------전 키 175인 남자입니다.음... 지금까지 14kg을 뺐는데요...92 -> 78kg 루요...81.8kg일때 체성분 분석을 했을때 기초대사량이 1900kcal 남짓이었습니다.지속적으루 운동과 식이요법을 병행하는데두 살이 더 안빠지려고 하는건지...잘 안빠지네요...먹는 건 칼로리 계산을 해보니... 1000~1500kcal 사이구요...운동은 아침에 수영을 한시간씩 해요...글구 저의 나쁜습관이었던 밥먹는 도중에 물을 600~1000ml씩 먹던 버릇도 고쳤구요...식전 30분 식후 1시간 사이에는 물을 안먹고 국물요리도 안먹구 있어요...별루 안좋다구 해서요...기초대사량 이상으루 먹어줘야 한다고는 들었는데...몸무게가 변화가 없으니 늘려지지도 않네요...글구 실제 생활에도 전혀 무리가 없구요... 체력이 딸린다는 느낌두 없구...배고프다는 느낌두 별루 없구요...에효...제 목표는 69~71kg까지 빼는건데...쉽지가 않네요... 한 2주정도 78kg을 유지하는것 같은데...수영을 해서 근육량이 늘어났을리도 없고...(수영은 3월부터 했거든요...)게다가 먹는 량이 적은데 근육량이 늘어날리는 더 없잖아요... ㅡㅡ;;;어떻게 해야할까요...아참... 이전에는 걷기 운동을했었구요... 개강을 하면서 못하고 수영을 해요...운동을 더 해야할까요? 아니면 더적게 먹어야할까요?것두 아니면... 마냥 기다려야하나요? ㅡㅡ;;;
