안녕하세요. 47kg 운영자입니다.47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 체중 목표 감량에 따른섭취량과 운동량을 확인해 보시고 그에 따라 계획을 세워보세요.식사는 3끼 규칙적으로 일정량 하시고, 회식을 할 때에는 평균 섭취 열량을넘지 않게 주의하셔야 합니다.다이어트 때에는 보통 적게 먹는데 회식에는 많이 먹기가 쉽고 이렇게 절식과과식을 반복하게 되면 오히려 더 살이 찌기 쉽기 때문입니다.운동은 꾸준히 하고 계신다고 하니 식사 조절과 함께 유지하시면 목표 체중에도달할 수 있을 것 입니다.계획을 잡을 때 단기간에 많은 양 무리하게 하기보다는 한 달에 2-3kg 정도몸이 적응할 수 있게 서서히 줄이는 것이 나중에 유지하기도 수월합니다.다이어트-다이어트 정보-식사 정보, 운동 정보를 읽어보시면 도움이 될 것입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세여? 저는 작년 6월에 65키로 였다가 한약을 한달간 먹고 열심히 운동하고 음식조절을 해서 60키로 까지 빼고 한약을 그만먹고, 그다음부터는 아침은 꼭 밥으로 먹고 점심은 고구마1개 야채샐러드 저녁은 생식 간식 절대 안먹고 과일만 먹고해서 53~55키로 까지 뺐었는데 직장을 옮기고 시간이 많이 지나고 회식도 하고 저만 안먹을 수 없는 상황이고 스트레스때문에 먹게되요. 너무 배고프고 전에 처럼 못하겠어여 그래도 운동은 꾸준히 하고 있어여..다시 55정도까지 빼야하는데 힘드네요..무슨 좋은방법 없을까요? 조언 부탁드립니다.
