안녕하세요. 47kg 운영자입니다.평소 워낙 많은 운동을 해오셨고 여기에 몸이 적응된 상태이기 때문에운동량을 갑자기 줄이게 되면 체중이 증가하게 됩니다.그러니 몸이 이러한 변화를 느끼지 못하게 운동량과 시간을 서서히 줄이도록 합니다.식사는 3끼 규칙적으로 먹을 수 있도록 지금부터 고치셔야 합니다.저녁을 먹기 어려운 상황이라면 간단하게 우유나 두유, 무가당 주스 1컵 등을마셔주고 점점 한식 위주의 제대로 된 식사를 할 수 있게 이행하셔야 합니다.운동을 많이 하고 있고 그에 비해 섭취량은 적어 주말마다 과식이 생기게 되니체중 변화 여부를 살펴보면서 섭취량을 조금씩 늘려주시고, 운동량은 조금씩줄여줍니다. 습관적인 과식은 체지방을 잘 형성시켜 다이어트에 좋지 않습니다.이렇게 조금씩 변화를 주게 되면 신체도 변화된 상황에 적응이 되니 규칙적인식습관과 적절한 운동을 유지할 수 있도록 하세요. 감사합니다.
