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Posted at 2006-03-08 14:25:02
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. 다이어트를 할 때에는 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.잠을 못자고 피곤한 상태에 있으면 오히려 음식을 더 많이 먹게 되고먹고 난 후에 바로 잠들 가능성이 커지므로 잠을 못자고 몸이 피곤한데도살이 찌는 상황이 벌어집니다.또한, 수면은 호르몬 분비와 관련이 있는데 성장기에는 체내의 골격계형성에 중요한 작용을 하게 되고 어른에게는 지방 분해와 같은 신진대사에영향을 미칩니다.수면이 부족하게 되면 스트레스를 받을 수 있고, 스트레스를 받게 되면코티솔이라는 스트레스 호르몬의 분비가 증가되어 이 호르몬의 영향으로식욕이 촉진되어 체중이 증가할 수 있습니다.따라서, 하루 6시간 이상의 충분한 수면이 다이어트에 좋습니다.2. 라면, 각종 과자류는 지방 함량이 높고 칼로리가 높아 다이어트에좋지 않습니다. 집에서 도시락을 싸서 식사를 할 수 있도록 하세요.다이어트에는 칼로리 뿐만 아니라 영양소의 함량도 중요합니다.그러니 여러가지 요인을 고루 생각하여 식품을 선택하도록 합니다.3. 상단의 검색창에서 청소로 검색하시면 각종 청소의 종류가 나옵니다.해당 사항으로 선택하여 소비 칼로리를 알아보세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는야간일을 하거던요 그래서잠을 별루몬자요 잠을 만이못자면 살이찐다고하던데..그리고 식사를 게임방서 알바를해서요 라면이나 과자를 묵어야하거든요라면은<새우탕 왕뚜신라면>과자 <누네띠네썬칩 칸쵸 오징어땅콩 콘칩 >이둘중을 먹어야해요 아님 배고파죽어요 다이어트할라는게 어떤거 먹어야할까요 부득히 꼭먹어야한다면..알려주세요그리고 음식을 먹을대요 칼로리가 높은거를 자제해야해요 ??칼로리는높아도지방이 맞으면 갠찬나요 ??어떤음식은 칼로리가 낮아도 지방이 높구 "어떤건 지방이 낮지만 칼로리가 높구..제가 그리고 음식 식탐이 만아요 어찌조은방법없을까요 약30평대는공간을 청소로 운동을해요 ㅋㅋ열심히하거든요 얼마나 칼로리소비가댈까요알려주세요 |
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