안녕하세요. 47kg 운영자입니다.사이버 체성분 검사는 같은 성별, 나이, 키, 체중 등을 갖고 있다고 하더라도개인차가 있고 이를 모아 표준화한 자료를 제공하는 것으로 실제와 차이가나게 됩니다.(온라인 상 개인의 상태에 가장 근접하게 제공하려고 만든 프로그램입니다.)두 달 동안 14kg를 감량하셨다면 상당한 양이 줄어든 것이지만자신에게 맞는 올바른 섭취량과 운동량을 준수하여 체중을 줄인 것이고 몸에 별다른 이상 증세가 없다면 크게 염려하지 않으셔도 됩니다.원래, 표준 체중에서 많이 벗어나 있고 처음하는 다이어트 일수록 감량은 빨리 이루어집니다.기초대사량이 1900kcal 정도라고 하셨는데 적어도 기초대사량 이상은 섭취해주는 것이 좋습니다.1000-1500kcal 사이로 섭취하고 있기 때문에 갑자기 늘리면 체중이 증가하게 되니일주일에 100kcal 단위로 체중 증가 여부를 살펴보면서 늘려주셔야 합니다.운동은 지금하고 있는대로 꾸준히 유지해 주시면 됩니다.감량된 체중을 유지하려면 다이어트 시 먹던 열량에 일주일 단위로 100kcal정도 서서히 늘려주는 것이 좋습니다.몸무게 변화를 살펴보면서 너무 많이 증가한다 싶으면 섭취량을 일주일50kcal 정도로 늘리는 등의 개인적인 조절이 필요합니다.운동은 서서히 횟수를 줄여나가되 평생 다이어트란 말이 있듯이 운동하는 것을 습관화하는 것이 좋으며 꼭 운동이 아니더라도 평소 움직이는 것을 생활화하는 것이 좋습니다.유지기는 6개월정도 잡으시고 긴장감을 늦추지 않도록 합니다.갑작스런 음식의 섭취나 운동의 중단은 요요현상을 초래할수 있사오니 서서히 변화를 주시길 바랍니다.감사합니다.
