안녕하세요. 47kg 운영자입니다.두부는 식품분류상 어육류군 중지방 식품군에 속합니다.칼로리 북에 고지방으로 표기된 것은 1인 분량이 아닌 1모로 그 양이많기 때문에 상대적으로 지방 함량도 높아 고지방으로 표기되는 것입니다.두부는 질좋은 단백질 식품으로 다이어트 시 부족하기 쉬운 단백질 및필수지방산을 보충해 주는 식품입니다.살이 찌는 것은 섭취칼로리가 소비칼로리보다 많기 때문이므로 평소섭취칼로리를 넘지 않게 조절해 주시면 됩니다.특정 식품을 어느 정도 먹어야 하느냐는 질문에 대해서는 개인의 신체사항,활동량 등에 따라 달라지게 됩니다.47 다이어트 일기-다이어트 목표 설정에서 식사처방을 확인하시고 식사처방량에서단백질 식품의 섭취량이 20% 정도가 되게 조절하시면 됩니다.일반적인 한식 식사시 이 비율이 맞춰지게 되고 하루 2끼니 정도 두부와 같은 단백질 식품을 1소접시 정도 드시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------두부가 다이어트에 좋다고들하는데...고지방이고..왜다이어트에 좋은거예요?그리고... 하루에 두부를 얼마나먹어야 적당한건가요..?얼만큼먹어야 살이안찌는지...가르쳐주세여~!
