안녕하세요. 47kg 운영자입니다.살이 찌는 것은 섭취칼로리가 소비칼로리보다 많기 때문입니다.식사 처방 칼로리를 넘기지 않는다면 살이 찌지는 않지만, 아이스크림과 초코바등과 같은 음식을 먹지 말라고 하는 이유는 체지방을 증가시키고 혈액 내 중성지방, 콜레스테롤 수치 등을 높여 건강에도 좋지 않기 때문입니다.(아무리 저체중이라고 하여도 체지방 수치가 높으면 마른 비만으로 분류됩니다.)요요현상은 다이어트 시 적은 양을 먹다가 목표 체중 도달 후 섭취량이 늘어나면서생기게 됩니다. (과식, 폭식 등)목표 체중에 도달했다고 마구 먹지 않고 섭취량을 서서히 늘려주고운동은 꾸준히 하면서 내 몸이 줄어든 체중에 적응할 수 있게 관리를 해주면 요요현상이 나타나지 않습니다. (적어도 6개월 동안 관리)초코바와 아이스크림을 끊기 힘들다면 하루 섭취 열량의 10% 이내로 조절하여 먹을 수 있도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 식사처방 칼로리는 1,365칼로리입니다. 저는 매일 그선을 절대로 넘지 않습니다. 그러나 매끼니를 적게 먹으면서 간식으로 먹는 아이스크림 및 초코바가 마음에 걸립니다. 그것들을 먹더라도 식사처방 칼로리만 넘지않는다면 요요현상을 일어나지 않는것입니까? 아님 살이 찌는 것입니까? 그 음식을 끊을수가 없어서용~ 답변 부탁드립니당.
