체성분 검사를 받았습니다.이곳에서 했던거랑은 좀 다르더라구요...글구 이상하다고 느껴지는 것두 있구요...신장 175, 체중 81.8, 근육량 56.7, 체지방량 21.3 체지방률 26 복부지방율 0.88이 나왔습니다.여기서 생각했던 검사치보다 체지방률이 좀더 높고 근육량은 비슷하더군요...근데 신기했던건... BMR(기초대사량) 인데요...근육량 차이도 별로 없고 체지방이 더 많은데 기초대사량이 1904.3kcal 이나 되더군요여기서 검사했을때는 1700대 였는데...근육이 많을수록 기초대사량이 높은걸로 알고 있는데... 이상해서요...그리고 지속적으로 다이어트는 하고 있구요...지금은 78~79kg 왔다갔다 합니다...71.3kg 까지가 적정체중이고 현재까지 두달동안 식이요법과 운동병행해서14kg 정도 뺀상태인데...무리한건 아닌가 싶네요...현재는 1000~1500kcal 사이로 섭취하고 있구요... 운동은 공복시에 해야 지방분해가 효과적이라는 말에 아침에 수영을 한시간씩 하고 있고, 밤에는 푸쉬업등 근육운동도 조금씩 하고 있구요... 다이어트 한지 좀 되서인지... 식욕은 큰 변화가 없거든요...어려서부터 쭈욱 덩치가 컸었고 다이어트를 맘먹고 하기는 처음인데...이렇게 해도 괜찮은가 싶기도 하네요...마지막으로...목표체중에 다달았을때 요요현상은 어떻게 방지하는지 좀 알려주세요...^^;;;
