안녕하세요. 47kg 운영자입니다.폭식을 하였다고 그 다음날 완전히 굶는 것은 좋지 않습니다.폭식과 단식을 반복하게 되면 오히려 더 살이 찌기 쉬운 체질이 됩니다.(스모 선수가 살을 찌우는 방법이 바로 폭식과 단식을 반복하는 것 입니다.)폭식을 하게되면 운동을 하거나 평소 활동량을 늘려 활발히 움직여 소비 칼로리를 늘리는 것이 좋습니다.다음날, 억지로 평소처럼 먹을 필요는 없지만 평소 섭취량의 1/2-2/3 정도섭취하시고 많이 움직일 수 있도록 합니다.폭식을 하였다고 섭취량 조절을 하는 것보다는 다양한 활동으로 칼로리를소비해 주는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------폭식 연속 나흘째... -_- 밤만 되면 식마(?)가 된다죠 ㅋㅋ 근데, 폭식한 다음날, 저는 잘 굶거든요.... 몸에 안 좋은 건 알겠는데, 어제 먹은 양/칼로리를 생각하면 뭔가 입에 넣는다는 게 양심에 걸릴 정도로 심하게 먹어요 -_- 폭식 자체를 그만 둬야겠지만 ^^;;; 일단은 폭식 다음날 어떻게 하면 좋을까요???
