안녕하세요. 47kg 운영자입니다.체지방 1kg = 7700kcal 입니다.식사처방량에 가깝게 먹는 것이 좋습니다.성장기에는 성장&발달에 필요한 에너지가 많이 요구되므로영양분을 충분히 섭취하지 않으면 지장을 주게 됩니다.밥을 1끼에 2공기 드실 필요는 없으며 (1공기만 드셔도 됩니다.)반찬을 채식으로만 구성하기 보다 고른 영양섭취를 위하여 각종 나물이나야채 반찬과 함께 단백질 식품도 먹어주어야 합니다.(달걀, 생선, 콩, 두부, 기름기 없는 육류 등)3끼 식사는 충실히 하시되 고칼로리 식품인 과자, 빵, 아이스크림, 피자, 햄버거 등은 제한하시는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------1. 1kg 빠지려면 몇칼로리 소모해야되나여???2. 그리고 중3올라가서 성장기라서 기폰 열량은 섭취안하면키안크나여?? 식사처방은 꼭채워야하나여?? 예를들어 2439가 식사처방이면여 채식으로먹으면 한끼당 기본 밥2공기랑 반찬200칼로리나 먹어야하나여???? 그렇게 2공기먹으면 살이찔것같은데,,,
