제자리걷기 1시간 하늘자전거 20분이렇게 하면 유산소운동과 무산소 운동을 골고루 하는 거 맞죠?ㅎㅎ근데 제자리걷기 하면 발목이 두꺼워진다거나 살이 처지거나 그러진 않겠죠?또 아령을 들고한다면 팔살도 빠지곘죠??