안녕하세요. 47kg 운영자입니다.김밥 1줄은 484kcal로 높은 편입니다.저녁 식사에 김밥을 먹기 보다는 밥 1/2-2/3 공기와 함께 각종 반찬을골고루 드시는 것이 포만감이나 영양적인 면에서도 좋습니다.다이어트 시에는 섭취량을 제한하게 되므로 몸에 필요한 각종 영양이 부족하기쉽습니다. 식사 계획을 세울 때 음식을 고정시키지 말고 여러가지 식품을 골고루섭취할 수 있도록 합니다.회원님의 키, 체중, 활동량 등을 알 수 없어 정확한 답변은 어렵지만식사량 조절과 운동을 꾸준히 하게 되면 한 달에 2kg 정도의 감량은 무리없이 진행할 수 있습니다.보다 자세한 것은 47 다이어트 일기- 다이어트 목표설정에서 확인하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------만약에요..식사를아침엔 사과1개 (또는 과일종류나, 가끔 야채샌드위치)점심엔 학교급식(보통 쌀밥, 김치, 떡국.. 가끔 돈까스)저녁엔 김밥한줄 또는 야채죽같은 죽 종류이런식으로 먹으면서운동은아침에 학교까지 20분정도 걷고학교 쉬는 시간에 줄넘기 1500개 정도하고집에서 부처님 모셔놓은 단상에(저희 집이 불교라서;;) 108배를 하고양치질하면서 약간의 스트레칭 한 3분 정도 매일 매일 하고..주말에는..한달에 두번 정도 등산을 가고..이렇게 생활하면한달에 2kg정도는 빠질 수 있나요?
