안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. 파워워킹은 일반걷기보다 더 빠른속도과 더 큰 몸동작으로 걷는 것으로팔을 90로 높이 올려서 힘차게 젓고 다리도 보폭을 크고 빠르게 하여 박진감있고 리드미컬하게 빠르게 걷습니다.2. 다이어트 시 음식량을 평소 섭취하던 양보다 많이 줄이게 되므로배변량이 줄어드는 문제로 인하여 변비가 생기기 쉽습니다.다이어트로 인한 변비를 해결하기 위해서는생야채, 생과일, 해조류, 버섯류와 같이 섬유소가 풍부한 식품을 자주 섭취하며아침 공복 시 물, 우유를 드시면 배변에 도움이 됩니다.또한 복부맛사지 및 매일 30분 이상 운동을 하여 장의 연동운동을활성화시켜 줍니다.3. 섭취량과 운동량을 잘 지켜준다면 한 달에 1kg 정도는 감량할 수 있을 것으로 생각됩니다. 4. 운동 전, 후에 스트레칭을 해주시고 다리 부위를 맛사지 하거나 주물러주시면 근육 뭉침을 방지하고 다리 라인을 매끄럽게 만들 수 있습니다.감사합니다.
