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Posted at 2006-02-27 15:43:42
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.하루 섭취 칼로리 이내에서 먹고 적당한 활동을 한다면 살이찌지는 않습니다.하지만, 하루 섭취 칼로리가 많고 별다른 운동이나 활동을 하지 않는다면남는 영양분이 이용이 되지 않고 체지방으로 축적되어 살이 찌게 됩니다.현재, 섭취 칼로리가 어느 정도인지 알아보시고 너무 많이 먹는 것으로판단되면 간식의 양을 줄이는 것이 좋습니다.간식을 줄이기 힘들다면 한 끼 식사의 양을 줄일 수 있도록 하세요.탄수화물: 단백질: 지방 = 60:20:20을 맞춰서 섭취하는 것이 좋습니다.어떤 음식이든 칼로리가 있고 과일은 당분 함량이 높아 무심코 많이 먹게되면 체중이 자기도 모르는 사이 늘어나게 됩니다.과일도 양을 조절하여 하루 섭취 칼로리 이내에서 조절하여 먹도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트일기쓸때요 한끼보다 간식칼로리가 높아요우유랑사과고구마 막 이렇게먹다보니깐요 간식이 과자 빵 이런게아니구요과일이나 우유 고구마 이런건데 다합치면 칼로리가 꽤되더라구요?그래도 되나요??그리고 제가 보니깐 탄수화물 60 이던데전 항상70~80 이예요 단백질은 10~15 ?? 지방은 진짜낮구요살찌는데 아무런 지장이 없을까요??그리고 제가오늘중간크기의수박을 반으로 잘라서반은냉장고에넣고 반은 혼자다 파먹었어요 괜찮을까요?그리고 수박이 뭐 당도가 높아서 살찌는과일에 포함되던데...또 어디서는 다이어트에 좋다그러고... 모르겠어요그리고참외도 다이어트시 먹으면 살이찔까요? |
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