안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사는 3끼 규칙적으로 기초대사량 이상 해주시는 것이 좋습니다.아침을 챙겨먹기 어렵다면 간단하게 우유나 두유, 무가당 과일주스 등을1컵 정도 마셔줄 수 있도록 하세요.식사 조절과 운동을 꾸준히 해주시면 하체도 서서히 빠지게 됩니다.살이 빠질 때 특정 부위에서 빠지는 것이 아니고 몸 전체에 있는 체지방으로골고루 사용하기 때문에 상대적으로 살이 많은 부위는 잘 빠지지 않는 것처럼보이게 됩니다.운동은 어떤 운동이든 좋습니다.회원님이 평소 하고 싶었고 흥미가 있던 종목으로 택하여 하루 적어도 30분, 3개월이상 꾸준히 진행해 주시면 됩니다.하체의 보다 원활한 감량을 위하여 평소 식사는 되도록 싱겁게 하시고하체 부위의 맛사지, 스트레칭을 통하여 혈액순환이 잘 될 수 있도록 해주시면도움이 됩니다.라면은 일주일에 한 번 정도 드셔도 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 이사이트를 알기전, 한일주일정도?운동을 2시간씩하구 여섯시이후로안먹고세끼 다먹을떄도 잇고 안먹고 점심저녁만먹은적이있어요군것질 안하구... 근데 일주일만에 3키로가 빠진거예요그후이사이트를알고나서 이제 일기도쓰고다이어트 일기에쓰고 하면서 다이어트 를 하니 살이빠져서 아 신난다 이런식으로 자료도 보고하는데요한방 전문사가 말하기를 3-4키로빠지면 하체사이즈가 한사이즈는 준데요근데 저는 56kg지만 하체가 거희 80 프로일정도로하체가 심해요 상체를 55입는데 하체는 77약간끼고 88널널하구근데 3~4키로가빠졋는데도 하체가 빠지질않는거예요 ㅜㅜ그래서 너무힘들어요 ... 빠지질안해서 힘들고 할맛도않나고 이제 고3이라서 또찔꺼같다는생각도들고 .. 그래서포기하고싶고 .. 어떤운동을해야지 하체를빠질까요?그리고 제가 아침을 못먹으면 점심 저녁을 먹는데 기꺼해야 1000칼로리 될까말까고운동도 200정도하거든요?그럼.. 너무안먹는거죠? 흠... 라면이 너무먹고싶은데 라면 점심때쯤먹어도 일주일에 한번쯤은 먹어도될까요?자세하게 말씀해주세요~~
