안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동을 줄이게 되면 그만큼 소비 칼로리도 줄어들게 되므로체중 감량을 계속하시려면 섭취칼로리 또한 줄여주셔야 합니다.체중 유지 목적이라면 운동량을 서서히 줄여 몸이 적응이 되게 조절해주시되, 운동을 하지 않더라도 일상생활에서 활발히 움직여 주시는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트 한지는 50일정도 되었어요.감량한 체중을 약 4.7키로 정도이구요.절대 군것질안하고 식사조절도 잘하고 운동은 : 줄넘기 40분 /고정자전거 30분/ 런닝머신 6.5 빨리걷기 70분 이소라다이어트비디오1탄 50분 / 하늘 자전거 30분정도.이렇게 꾸준히 했어요.토요일, 일요일은 이소라하고 하늘자전거만 해줬구요.근데 운동도 이제 너무 버겹고 그래서 이제는 조금 줄이려고 해요식사는 한끼에 300~400칼로리로 하고 운동을 = 일주일에 5일정도 줄넘기 30~40분/ 하늘자전거 30~40분 / 이소라비디오이렇게만 해줘도 지금 체중 유지하면서 아주 조금씩 이라도 뺄수 있을런지..운동 줄였다고 살이 찌는건 아니겠죠?? ㅠㅠ 도와주세요... 체중유지할거 생각하니까 정말 막막하네요ㅠㅠㅠ
