안녕하세요. 47kg 운영자입니다.단백질만 보충한다고 근육량이 늘어나는 것이 아니며탄수화물, 지방, 각종 비타민, 무기질 등 고른 영양 섭취가 되어야 합니다.보충제는 보충제일 뿐 입니다.단백질 흡수율도 식품이 높으며 보충제는 이보다 낮습니다.식품으로 단백질 섭취가 충분하지 않을 때 보충제를 드시는 것이 좋습니다.단백질 보충제로 추가적으로 많은 양을 공급할 경우 콩팥 손상, 칼슘 유출로 인해 뼈가 약해지는 등 여러가지 문제를 야기할 수 있습니다.단백질 보충제를 먹는다고 무조건 근육량이 늘어나는 것이 아니며 운동과병행하였을 때 효과를 보는 것 입니다.근육을 키우기 위해 단백질을 먹어주어야 할때는 크게 보아 하루 3 번이라고 볼 수 있습니다.운동전, 운동후, 수면 30분 전 감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트 중인데 근육량이 빠져서 단백질 보충제를 복용하려고 합니다.언제 복용하는게 좋을까요..혹시 어설프게 먹어서 살이 오히려 찌는건 아닌지...^^;;
