고구마에대한 운영자님의생각이궁금합니다..   운영자

Posted at 2006-02-23 14:46:20

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안녕하세요. 47kg 운영자입니다.하루 섭취 열량 범위 내에서 고구마를 먹는다면 살이 찌지는 않으니크게 지장이 없습니다.하지만, 고구마도 칼로리가 있기 때문에 식이섬유가 많고 변비에 좋다고 마구 먹게 되면 살이 찌게 됩니다.고구마는 밥과 같은 곡류군이며 탄수화물 식품이므로 밥과 비슷한 칼로리내에서 교환하여 드시면 됩니다.섭취량은 그대로인데 운동을 그만두게 되면 소비하는 칼로리가 줄어들게되어 결과적으로 체중이 서서히 증가하게 됩니다.운동을 그만두기 보다는 일주일에 3-4회 정도 할 수 있도록 하거나 일상생활에서활동량을 늘려주는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 오늘 고구마를 으깨서한입크기에서 약간 더 크게 동글동글말아서배추김치 한접시와16개를먹었는데요점심에요그리고 아침에는미역불린것과마늘짱아찌와쌀밥 반공기를먹었습니다그런데 제가 평소에600~700칼로리를 먹는터라오늘의식단이 좀 많이먹은거라고생각안하시나요?그리고 고구마를 먹으면 탄수화물때문에 살이찐다아니면 변비와 다이어트에 도움이되어서 많이먹어도 상관없다라고들 많이말하는데...하루에 큰것 3개정도먹는거에대해선어떻게생각하시나요하나추가해서..운동을하다그만두면운동때문에도 요요가온다는데사실인가요?만약사실이라면어쩌죠?세가지질문답변잘해주시고감사합니다~