안녕하세요. 47kg 운영자입니다.47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 체중감량 목표에 따른섭취량과 운동량을 알아보시고 이에 맞춰 계획을 잡으세요.무리한 감량은 바람직하지 않으며 한 달에 2kg 가량이 적당합니다.성장기에 있기 때문에 섭취량 제한보다는 운동으로 칼로리 소비를 늘려체중 감량을 하는 것이 좋습니다.운동은 신진대사를 높이고 성장호르몬의 분비를 촉진하여 성장&발달에도움이 됩니다.운동은 어떤 것이든 좋으며 꾸준히 하는 것이 중요합니다.적어도 일주일 3-4회, 30분 이상, 3개월 동안 유지할 수 있도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 이제 중2가 됩니다.그런데 제가 살을 빼고 있거든요.....원래 한 153정도에 62였거든요근데 지금은 54입니다근데 제가 성장기인지는 모르겠지만 성장기땐 조심해야 한다구 하더라구요그리고 여자인경우 너무 지방을 섭취 안하면 생리가 멈춘다구 하고요그래서 요즘엔 저지방 우유도 많이마시고요구르트도 많이 마시고 그러거든요근데 그래서인지 살이 안빠지는것 같아요운동도 얼마나 어떤게 좋은지도 모르고요지금은 그냥 런닝머신이랑 아령만 들거든요어떤 운동이 좋나요?그리고 얼마나 먹어야 해요?
