안녕하세요. 47kg 운영자입니다.저녁만으로 본다면 영양적인 식단으로 볼 수 없습니다.다만, 영양섭취는 저녁 1끼로 보는 것이 아니고 적어도 일주일 간의 식품 섭취 패턴을 보고 판정할 수 있으니 다른 끼니에서 골고루 식품을 섭취한다면저녁 한 끼는 지금처럼 드셔도 큰 문제가 되지 않을 것으로 생각됩니다.이상적인 저녁식단은 밥, 생선과 같은 단백질 반찬, 나물 반찬 등이 고루 있는 한식 위주의 식단으로 섭취 칼로리는 아침, 점심에 비하여 2/3-1/2 정도로조금 적게 먹어 주는 것이 좋습니다.저녁 뿐만 아니라 매 끼니에는 단백질 반찬이 적절히 포함되어 있는 것이 좋습니다.하루 3끼의 식사 중에서 적어도 2끼 정도는 단백질 반찬을 섭취하도록 하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저녁을 않먹을려니 허전해서..용항상 저녁을 다시마,단무지, 초장. 곤약.묵등으로 비벼서 먹거등요???이렇게 먹어도 영양적으러 될런지......갈켜주세요..그리고 젤 이상적인 저녁식단좀 갈켜주세요아그리고 저녁은 항상 단백질 음식을 먹으라든데 맞나요?
