안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사 중, 적어도 식사 30분 후에는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.물은 음식물을 위장으로 빨리 넘겨 인슐린 분비를 촉진시키는데인슐린은 영양분들을 빠르게 체지방으로 전환시키기 때문입니다.녹차류는 대부분 저칼로리이기 때문에 칼로리에 너무 연연해 하지 마시고취향에 맞는 것을 선택하여 드세요.가루녹차를 각종 음식에 뿌려 먹는 이유는 녹차의 카테킨 성분이 체지방을분해하는 효과가 있기 때문입니다.하지만, 아주 많은 양을 먹지 않는 이상 그 효과가 미미하고 어떤 식품이든과하게 먹으면 좋지 않으니 적절히 조절하여 드세요.다이어트에 효과가 있다고 특정 식품에 의존하는 것보다는 식사량 조절과 운동으로조절하는 것이 체중 조절에 훨씬 도움이 됩니다.과일은 당분이 많아 칼로리가 어느 정도 있기 때문에 섭취 칼로리를 조절하면서먹고 간식으로 공복에 먹는 것이 좋습니다.채소류의 경우 칼로리가 낮기 때문에 언제 드셔도 좋으며, 식사에 각종 나물반찬과샐러드, 쌈 등으로 이용하여 먹으시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요..제가 궁금한게 너무나 많아서이렇게 글을 올림니다.우선..밥먹고 바로 물을 마시면 살이찐다는데..사실인가요>>밥먹고 1시간 후,전에 마시라는데..그리고 제가 현미녹차를 마시고있는데요,,(티백)가루녹차가 너 나을까요??그리고 가루녹차를 음식에다가 뿌려먹던데..왜그런가요??? 그럼 제가 급식을 하는데 가루녹차를 가져가서 뿌려먹으면(고1이예요)괜찮을까요???가루녹차의 대해서 자세히좀 가르쳐주세요.마지막으로 식이섬유가 많은 과일이나 채소는식사 전에 먹는게 좋은가요? 아니면 식사 후에 먹는것이 좋은가요?좋은 답변 부탁드림니다...
