안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동으로 칼로리 소비를 하는 대신 먹는 양을 줄여도 살이 빠지게 됩니다.하지만 기초대사량은 생명활동을 유지하는데 있어서 기본적으로 필요한 에너지양이므로 1300kcal 정도는 섭취하는 것이 좋으며 나머지를 일상생활에서 많이움직일 수 있도록 하여 칼로리 소비를 하도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요요번에 3월1일이 되면 기숙사에 들어가는 학생입니다.고등학교 3학년이 되는것이라서걱정이 많이되네요저는 지금 48.5kg정도되구요목표는 45kg이에요이곳에서 식사처방이 1420 운동처방이 165가 나왔습니다기초대사량은 1300정도 나왔구요그런데 기숙사에 들어가면 운동을 할 여건이 안되잖아요그래서 운동을 못하는만큼 먹는것으로 165kcal정도 줄이려구요그렇게되면 먹는것을 1200만 먹으면 되는거잖아요이렇게 해도 살이빠질까요???기초대사량이 떨어지지 않게근력운동은 틈틈히 할꺼구요 주말에 집에와서 유산소 운동도 할꺼구요.. (토요일뿐이겠지만..)체육시간을 최대한 활용하기도 할꺼에요(일주일에 두번)평소에 부지런히 움직이기도 할꺼에요칼로리 상으로는 빠지는게 정상인데실제로도 살이 빠질까요 ??? 정말 꼭 답변해주세요....ㅜㅜ
