계속 질문드리는데 답이 없어서요 꼭 답변 부탁드립니다 ㅠㅠ하루 필요 열량은 어떻게 계산하는거지요?기초 대사량이 1300~1400 정도인 20대 여자이고 아무런 규칙적인 운동하지 않고 그냥 통학하는 학생 이정도면 어느 정도의 칼로리를 하루에 소모하나요?그리고 이번에는 500 칼로리 정도를 소모하는 운동을 일주일에 4회 정도 실시한다고 치면 2000칼로리를 더 활동하지 않습니까? 그러면 이것도 대략 일주일 7로 나누어 하루에 300 칼로리 정도의 활동대사가 더 생긴 것입니까?그리고 만약 일주일에 500 칼로리 짜리 운동을 3회 정도한다고 치면 1500 칼로리의 활동대사가 더 생긴 것이니 일주일을 평균내어 200칼로리의 활동대사가 더 생긴 것이구요? 기초 대사량 1300~1400 정도에 그냥 학생이구 1시간 조금 힘들게 해서 500 칼로리 짜리 운동을 일주일에 3번(1500칼로리) 한다면 대략 어느 정도를 하루에 섭취하면 되나요? 그리고 일주일에 4번 한다면(2000칼로리) 어느 정도를 섭취하면 되구요? 또 밥공기에 대해 질문입니다 여기 칼로리 사전에 나온 밥 한공기는 밥그릇의 크기가 조금 큰 공기를 말하는 것입니까?밥집에 가면 나오는 보통의 납작한 스테인 밥그릇 있잖아요 그 밥 1공기는 몇 칼로리나 될까요?3분의 2공기 정도를 먹으려고 하는데 저희집 밥그릇이 조금 작거든요 큰공기로 반공기 작은 공기로 3분의 2공기를 적정량으로 하려고 하는데 밥집에 나오는 공기는 대중을 잡기가 어려워서요 또 하나더 질문입니다한식의 경우 단백질 지방 탄수화물이 골고루 포함되어 500칼로리라고 한다면 칼국수 같은 경우엔 거의 탄수화물만으로 500 칼로리 잖아요?구성요소에 관계없이 칼로리가 같다면 같은 에너지를 내는 것인가요? 예를 들어 제가 한식으로 500 칼로리 식사를 하는데 어느날 한끼를 오직 탄수화물로만 이루어진 칼국수 한 그릇을 먹어도 열량면에서 그 효과는 비슷한가요? 답변 부탁드립니다
