안녕하세요. 47kg 운영자입니다.일상생활에서 소모하는 칼로리와 운동으로 소모하는 칼로리는 엄연히 다릅니다.운동은 평소 쓰지 않는 근육을 이용하는 것이고 일상생활에서 서있기와 같은것은 항상 쓰던 근육을 이용하는 것입니다.따로 운동할 시간적 여유가 없다면 아침에 일어나서, 잠자기 전에 간단히 스트레칭을 해주던가 가만히 서있기 보다는 제자리 걸음을 하는 등 조금이라도움직일 수 있도록 노력하세요.체중 감량 계획은 47 다이어트 일기-다이어트 목표 설정에서 확인하시고이에 맞춰 다이어트 계획을 잡아보세요.섭취량 제한으로 무리한 감량은 바람직하지 않습니다.이미 경험하셨듯이 식사량을 지나치게 제한하게 되면 과식, 폭식 등을 유발하여요요현상으로 원래 체중으로 되돌아오거나 그보다 더 불어나게 되고기초대사량이 떨어져 남과 같은 양을 먹더라도 살이 더 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 됩니다.몸이 적응할 수 있게 서서히 감량한다면 그만큼 유지하기도 훨씬 수월합니다.급하게, 빨리 해야된다는 생각보다는 계획에 맞게 잘 감량하여 유지할 수 있는데중점을 두세요.감사합니다.
