안녕하세요. 47kg 운영자입니다.체지방을 줄이는 데에는 무산소 운동-유산소 운동으로 진행해 주는 것이 효과적입니다.그 이유는 무산소 운동 동안 근육에 저장되어 있는 글리코겐이 다 소비되므로다음 유산소 운동을 시작했을 때 에너지원으로 바로 지방이 사용되기 때문입니다.하지만, 회원님이 느끼기에 유산소 운동-무산소 운동-스트레칭의 순서가더 효과가 있었다며 이 방법으로 진행해 주시면 됩니다.운동이라는 것이 단기간에 효과가 나타나는 것이 아니고 꾸준히 지속하였을 때나타나기 때문에 여유를 가지고 진행하시기 바랍니다.운동 중 물을 마셔도 좋으나 과다한 수분의 섭취는 운동에 지장을 주므로갈증이 날 때 조금씩 마셔주세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 얼마전부터 헬스클럽을 다니는데요..체중감량이 목표면 유산소하기전에 무산소부터 하라고..그러면 살이 처지지도 않으면서 잘빠진다고 그래서 그렇게 하고있는데..3주가 지났음에도 별 차이가 없네요...먹는량도 1200칼로리정도 인데;;대부분 유산소하고 무산소하고 스트레칭을 하더라구요..저도 예전엔 그렇게 했구요...느끼기엔 유산소부터 하는게 더 효과적이었던거 같은데...어떻게해야 빠질수 있는지 알려주세요..그리고 운동하면서 물마셔도 되요?친구가 운동하다 물마시면 물살쪄서 안빠진다고 그러던데..어느체육관 관장님도 운동중엔 물마시지 말라구..운동다하고 30분뒤에 마시라고 그랬는데..정말 관련있는지..알고싶어요`~
