안녕하세요. 47kg 운영자입니다.꾸준히 하신다면 충분한 효과를 볼 수 있습니다.1-4번 까지는 이어지는 동작으로 동영상에 나와있는 순서대로차례로 이어서 하시면 되고 (동영상에 있는 전체를 1세트로 보시면 됩니다.)연속적으로 하신다면 1세트를 하고 난 뒤 10분 정도 휴식을 취하고 이어서 하시고다른 시간대에 나누어 따로 따로 한다면 하루에 3회 정도 해주시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 다이어트 부분별 동영상 종아리편500원에 주고 봤거든요1.발끝바깥으로펴기 2.발끝안쪽으로당기기3.체중앞으로실어주기4.그리고 카프레이즈확실히 효과가 있는것인가요?? 확실히 효과있는것 맞죠?종아리 근육이 생겨서 오히려 알이 더 커지는것이 아닐까요??그리고 한다면1번부터 4번까지 몇분씩 해주는것이 좋을까요그리고 유산소운동과 병행하면서 할것입니다
