안녕하세요. 47kg 운영자입니다.무산소-유산소 운동 후에 소량의 식사를 해주시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------무산소운동후에는 근육이 손상되서단백질 음식을 먹으라고 해서 오늘 부터 운동후 단백질 음식을 먹었거든요~근데 제 운동순서가 근력운동후에 유산소 운동을 하는데그럼 무산소운동을 하고 음식물 섭취후에유산소 운동을 해야하나요.. 아니면무산소운동과 유산소운동후에 먹어야하나요..무산소운동후 바로 유산소운동해야 효과가 있다고 해서중간에 쉬면안되니까 무산소운동 끝나고 바로 먹고곧바로 유산소운동에 들어갈까요?오늘은 그냥 무산소,유산소 한후에 먹어주었거든요..그리고 운동후에 탄수화물도 조금 먹어주라고 하던데운동후에 계란흰자 1개, 우유, 사과나 토마토 조금.. 이렇게 어떤가요?답변 꼭 부탁드립니다. ^^
