안녕하세요. 47kg 운영자입니다.다이어트-다이어트 동영상-부위별 살빼기 동영상을 참고하세요.이외에 운동 전에 스트레칭을 해주시고 수시로 허벅지를 주무르거나맛사지를 하여 혈액순환을 원활하게 하면 도움이 됩니다.하체가 잘 붓는 편이라면 식사를 할 때 칼로리 조절 뿐만 아니라 평소 짠 음식의 섭취를 자제하시는 것이 좋습니다.지금처럼 식사 조절과 운동을 꾸준히 병행하시면 하체 부위 살도 서서히빠지게 되니 열심히 할 수 있도록 하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 키가 161.5cm 몸무게는 현재 50kg 조금 못 미치고 있어요~1월 9일부터 헬스와 식사조절로 다이어트를 하고 있는데요~얼굴부터 허리까지는 완전히 말라서 보는 사람들이 안타까워합니다.ㅠ그런데 엉덩이와 허벅지, 종아리는 아주 튼튼해요~!원래 집안이 하체 튼튼 쪽이기는 하지만,,저는 상체와 하체만 따로 놓고 보면 동일인물일줄 모를 정도입니다.ㅠ야식을 마니 먹고 육류와 기름진 것을 좋아하며배가 빵빵해질때까지 먹는 안좋은 식습관을 갖고 있었는데,다이어트 하면서밥은 거의 1/4, 반찬은 우거지국이나 된장국, 김치, 무생채 등을 주로 먹고 있고,고기는 워낙 좋아하는지라 일주일에 한번 정도 아침이나 점심에 먹고 있습니다.6시 이후에는 녹차나 물외에는 거의 먹지 않고,헬스 가서 런닝 40분 자전거10분그리고 상하복근 운동과 스쿼트, 아령 운동을 하고 있습니다.몸무게는 꾸준히 줄고 있기는 한데,,허벅지 앞근육이 너무 단단해져서,, 근육을 자극 하지 않고 지방을 뺄 수 있는 운동법은 없나용~!먹는 걸 너무 절제하면 나중에 일날까봐..가끔 먹고 싶을 땐 부침개도 먹고 그러는데,,,,저같이 타고난 하체통통은 어떻게 해야 더욱 좋을 까요~??ㅠㅠ지금 제가 하고 있는 것들이 지금으로선 저에게 최선이에요ㅠ도움 좀 주세요~!!
