안녕하세요. 47kg 운영자입니다.출산으로 이완되어 있던 신체의 각 기관이 제자리로 되돌아 오기까지약 100일 가량 걸립니다. 최소 3개월 동안은 무리한 운동보다 가벼운 산책이나 걷기, 스트레칭과체조 위주로 운동하여 대사 기능 회복이 되도록 하여야 합니다. 출산후 수유기에 몸매 회복을 위해 도움이 되는 체조법 비디오 등을 이용하시면 더 도움이 되실 것입니다.혹시 모유 수유를 하고 계신가요? 수유기의 영양권장량은 일반 성인여성의 권장량보다 높기 때문에 식사를 조절하시되 수유를 하시는 동안은 아기의 영양에도 영향을 미치므로 식사량을 줄이지 마시고 식품의 종류를 선별하여 섭취하여회복기에 필요한 영양소가 부족하지 않도록 하셔야 합니다. 체중 조절을 하신다면 가급적 3끼를 시간을 정해 놓고 규칙적으로 일정량 드시는 것이 좋습니다.기름기가 적은 음식 위주로 모든 식품을 골고루 드세요.너무 조급하게 생각지 마시고 6개월 정도의 기간을 두고 서서히 다이어트 하시는 것이 감량 성공의 확률을 높일 수 있습니다.감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------지난 12월15일에 출산을 했습니다.몸무게가 총 16키로 쪘었구요, 지금은 13키로가 빠지고 3키로가 남았습니다.하지만, 결혼무렵부터 찐 살까지 같이 빼고 싶어 목표 체중 감량 선을 약 7키로로 잡고 있습니다. 어른들 말루는 육개월은 걸린다는데, 효과적인 방법 없을까요? 마음이 급해서요..
