34세 직장인 입니다. 운동을 좋아하지만,,잦은 야근에..시간적인 여유가 없어서 운동을 못합니다. 건강을 위해서라도 운동은 꼭 해야 겠는데요.. 일주일에 3회 정도 1시간정도 수영 강습을 받으려고 합니다. 단계는 중간정도 지만은요 이정도의 운동량으로 건강유지하는데..충분한 시간인지 궁금합니다. 주3회 1간씩의 운동량은 얼마인지 궁금합니다.. 답변 부탁드립니다. 수고하십시요..^^
