안녕하세요. 47kg 운영자입니다.47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 체중감량에 따른 섭취량과 소비량을 확인해 보세요.이에 맞춰 식사량과 운동량을 계획하여 실천하시면 됩니다.운동은 효과는 단기간에 나타나는 것이 아닙니다.적어도 일주일에 3-4회, 30분 이상, 3개월 동안 꾸준히 진행할 수 있도록 하세요.현재 하고 있는 줄넘기, 런닝머신, 골프를 유지하시면 됩니다.굶어서 살을 빼면 다시 요요현상이 와서 더 찌게 되는데 그 원리는 아래와 같습니다.우리는 호흡, 심장박동, 혈액순환 등 기본적인 생명활동 유지에 필요한 기초대사량이 있습니다. 그런데 이를 공급하지 않게 되면 우리 몸은 저장되어 있는 체지방이나근육을 분해하여 에너지원으로 쓰게 됩니다.그러나 평생 굶거나 아주 적은 양을 먹고 사는 것도 아니고 언젠가는 정상식으로되돌아오게 됩니다.정상식으로 돌아오게 되면 우리 몸은 또 언제 영양공급이 중단될지 모를 때를 대비하여 몸에 마구 저장하게 됩니다.그 결과 체중과 체지방은 늘어나고 같은 양을 먹어도 더 살이 찌기 쉬운 체질로바뀌게 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------64kg에서 시작해 현재 살을 빼고 있는 사람입니다.지금은 61kg이긴한데요, 1월1일부터 시작했으니, 약 45일정도 되었어요.사실 11월 11일경에 제 몸무게는 68.9kg까지 나갔는데요,여행 1달정도 다녀오구 다시 시작해서 현재 61kg까지 내려왔습니다.그런데 목표 몸무게는 58kg이에요, 얼만큼 해야 여기까지 내려갈 수 있는지 도저히 모르겠습니다.먹는것을 확줄여볼까요, 지금도 밥 5숟가락에 군것질은 거의 안하고-가끔 초콜릿은 먹어요..ㅠㅠ 과일등도 거의 안먹는데운동은 줄넘기 자기전에 1000개하고 골프에 러닝머신하구요, 뭐가 옳은 방법이고 좋은건지 도대체가 모르겠습니다.굶다가 빼면 내 몸이 더 그것을 잘 흡수한다는데 그 원리도 잘 모르겠구요도와주세요!ㅠㅠ
