음,,제가 오늘 체성분검사를 하고왔습니다. 7월부터 운동을 시작하고 지금까지 5~6키로정도 빠졌는데요,, 안먹고 너무 심하게 운동만 하면 더 찐다고해서 세끼전체적으로 줄이면서 했습니다. 그래서51키로 정도에 아침에 공복일땐 50키로 까지 빠졌거든요,, 근데 오늘 체성분 검사했을때 53키로정도 나오고 복부지방률과 체지방률이 표준이상이 나오더군요ㅡㅜ복부지방률 체지방률을 표준으로 만들려면 어떤 운동을 해야 할까요?일단 제 운동량 먼저 말씀드릴께요 학생이라 밤늦게 헬스장에 가기 때문에 1시간30분 조금 못되게 합니다..● 10분 - 스트레칭 ●20분 빠르게걷기, 10~12분 조금빠르게 뛰기, 10~15빠르게걷기 ☞ 총40~45분정도● 10분 - 스텝퍼 or 줄넘기● 윗몸일으키기50회정도 ,,● 5~10분 - 허리,팔다리 풀어주기이정도로 하는데요 ,, 저녁까지 꼬박꼬박 밥을먹고 해서인지는 몰라도 하는거에 비해 많이 빠지지는 않는것 같습니다. 하지만 점심,저녁 양은 적은편인데 ,,,이유가 궁금합니다!! 3~4키로 더 빼면 딱 좋을 것 같은데 이대로 운동 계속한다면 빠질 수 있을까요 ? 또,, 질문몇개 있는데요 ,,1. 상체근육키우면 키가 안자란다고해서 근육운동은 많이 안하고있는데 정말 키가 안자라나요 ?2. 빠르게걷다가 달리는 것보다 그냥 빠르게걷는게 더 효과적인가요 ? 왜 그런가요 ?3. 밥보다 반찬을 많이 먹는게 체중조절하는데 더 좋은가요, 아니면 밥을 많이 먹고 반찬을 적게 먹는게 더 좋은가요 ? (전 밥을적게 먹고 반찬을 많이 먹고 있습니다.)4. 물 마셔도 살이 찌나요? 운동하고 물 마시면 살찐다고해서 게토레이 그런걸로 마시고 있는데 ,,5. 화장실을 못가도 체중에 많이 영향이 있나요 ?6. 다이어트에 밥을 적게먹고 중간중간 간식을 먹는게 나을까요 , 아님 간식안하고 하루 세끼만 적당히 먹는게 나을까요 ?7. 어떤날은 하루종일 먹은양이 적어도 배고프지 않을때가 있고 어떤날은 먹는데도 자꾸 먹고싶고 배고플 때가 있습니다. 이럴 때 안먹으려고 노력은 하지만 평소보다 먹는 양이 많아집니다.. 이렇게 많아지면 위가 늘어나서 자꾸 더 먹고싶어지고 먹게되는 양도 점점 많아지는 건가요 ? 이럴 땐 어떻게 해야하나요 ?오늘 이 사이트를 알게되어서 그동안 궁금했던 점을 한꺼번에 쓰느라질문도 엄청 많아지고 글도 길어지게 됐군요,, 힘드시더라도 꼭 좋은 답변 부탁드립니다 ~!
