안녕하세요. 47kg 운영자입니다.생활 패턴에 맞추어 식사 시간을 조절해 주시면 됩니다.아침 식사를 새벽 3-4시에 한다면 점심 식사는 3-5시간 후로 잡아주시고(개인의 생활 패턴에 따라 차이가 있으니 위의 식사 간격을 꼭 지키는 것이아닌 3끼 시간을 정해놓고 규칙적으로 먹을 수 있는데 중점을 둡니다.)저녁은 잠자기 3-4시간 전으로 잡는 등 계획을 세우고 그에 따라줍니다.밤 늦은 시간에는 되도록 먹지 않는 것이 좋지만 살이 찌는 원인은 섭취량보다소비량이 많기 때문이니 생활 패턴에 맞추어 식사시간과 섭취량을 조절하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 일하는 시간때문에 아침식사를 새벽 3~4시부터 시작합니다.새벽에 먹으면서도 내심 이러다가 살찌는 체질로 변하지 않을까 걱정스럽습니다..괜찮을까요...아. 그리고 밥먹고 3~4시간 후에야 자라고 하잖아요.그럼 밤 10시쯤에 간단하게 먹고 새벽 2시쯤 자도 살이 안찐다는 소린가요?아니면 저녁에 먹는건 무조건 살찐다는 소린가요?어디서 봤는데 몸은 시간을 인식하지 못한다고 해서요..밤에 먹더라도 깨어있다가 소비하고 잠들면 괜찮다는 소린가요?
