안녕하세요. 47kg 운영자입니다.먼저 자신의 체구성 성분을 체크하시고 운동과 식이요법을 구성하는 것이 좋습니다.47 Diet 일기-Diet 목표설정을 통해 운동량과 식사량을 처방 받을 수 있도록 하시고 부분비만을 위한 운동은 유산소운동을 기본적으로 유지하셔야 합니다.부분비만 또한 체지방에 의한 것이므로 체지방을 줄일 수 있도록 해야하며허벅지라인을 잡아줄 수 있는 부위운동을 함께 할 수 있도록 하세요.(다이어트-다이어트 동영상 참고)또한 운동종목은 자신이 꾸준히 유지할 수 있는것을 선택하는것이 다이어트성공에 유리합니다.체지방을 줄이기 위해서는 운동뿐 아니라 생활속에서의 적극적인 활동이 도움이 되므로 가까운거리는 걸어가기, 엘리베이터 대신 계단이용하기, 점심시간이나 시간이 나는대로 틈틈히 스트레칭 및 체조하기등 적극적인 활동은 큰 효과를 줄 수 있습니다.* 마사지 기계는 허벅지 사이즈를 줄이는데 도움이 되지 않습니다.* 고도 비만이라면 가벼운 유산소 운동으로 체지방을 어느 정도 줄이고 난 뒤에무산소 운동 (근력운동)을 하는 것이 좋습니다. 근력운동을 한다고 살이 모두 근육이 되는 것은 아니며 여성은 여성호르몬의 분비로 과도하게 근육이 발달하지 않습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------체형상 하체에 살이 많습니다.특히 허벅지와 엉덩이에 살이 많아서 바지를 살때도 허리사이즈를 보지 않고허벅지가 맞는지를 먼저 봐야해요.게다가 운동을 해서, 허벅지에 근육이 상당히 발달해 있습니다.(정말 단단하게 다 근육;)허벅지가 날씬해지고 싶은데 어떻게 해야할까요?헬스를 하러가면 마사지기계에 다리를 올려놓고 있는데 그런게 도움이 될까요?살이 찐 상태에서 근육을 사용하는 운동을 과도하게 하면살이 모두 근육이 되는게 사실 인가요? ㅠㅠ허벅지 살을 뺄 수 있는 방법을 제발 가르쳐주세요 ㅠㅠ
