안녕하세요. 47kg 운영자입니다.계획하신 식단은 초저열량으로 단기간에 체중감량이 빠를지 모르나정상식으로 돌아왔을 때 급격한 체중 증가를 동반하게 되므로 권장하지않습니다. 현재 마른편이기 때문에 굳이 체중 조절을 할 필요가 없을 것으로생각되네요. 체지방이 많아 실제 몸무게보다 더 많이 나가 보이는 것이라면적절한 유산소 운동과 무산소 운동으로 체지방을 줄이고 근육량을 늘리시면됩니다. (다이어트-다이어트 정보-운동정보-체중감량 시 근력운동의 효과 참고)1. 저체중2. 키, 체중, 기초대사량, 평소활동정도, 평소섭취량 등에 따라 달라지기 때문에일주일 동안 정확히 얼마 빠지는지 단정하기 어렵습니다.7700kcal을 소모하게 되면 체지방 1kg가 빠지는 것이니 참고하세요.3. 체중을 유지하려면 체중 변화여부를 살펴보면서 일주일에 100kcal 단위로서서히 늘려주시고, 운동도 바로 중단하는 것이 아닌 서서히 줄여주도록 합니다.그리고 섭취량과 운동량에 각별히 유의하시고 6개월간 신경을 써주어야 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]---------------------------- 안녕하세요?? 제가 키 160에 몸무게가 44.5에요 그리고 제가 일주일동안 이렇게 먹으려고 하거든요?아침- 집에서만든 아무것도 않탄 요플렛, 사과반쪽점심- 아침과 똑같게저녁-방울토마토 10개 그리고 운동은 매일 윗몸10분 훌라후프10분 9층에 사는데요 매일 학교 등교할 때마다 계단으로 다니구요 학교는 한 15분 거리인데 걸어다녀요 이제 질문이요 1번 제 키와 몸무게 있잖아요 마른건가요 어떤건가요?2번 이렇게 생활하면 일주일에 몇키로 빠질까요?3번 빠진 몸무게 유지하려면 어떻게 해야하나요? 바쁘신데 이렇게 질문 많이해서 죄송합니다 ㅜㅜ 꼭 정확히 답변해주세요 감사합니다
