안녕하세요. 47kg 운영자입니다.갑자기 섭취량을 늘리면 체중이 증가하게 됩니다.그러니 하루 2끼 먹던 열량을 3끼로 나누어 드시고 거기서 섭취열량을조금씩 늘려주셔야 합니다.자세히 설명을 하자면 현재 1200kcal을 2끼로 먹는다면 같은 1200kcal을3끼로 (1끼에 400kcal씩) 나누어 먹으면 됩니다.끼니수는 늘어나지만 섭취량은 변함이 없게 되어 급격한 체중증가를방지할 수 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 아침이랑 저녁만 먹고 살아요..아침 11시 쯤에 밥을먹고요저녁 4시~5시 쯤에 먹어요..이렇게 먹으면 요요현상같은거 오나요?그래서 이제부턴 3끼 다먹을라고하는데..2끼만 먹다가 3끼먹으면 살찌지 않을까요?걱정..이제 학교갈때도 됫는뎅ㅜ
