안녕하세요. 47kg 운영자입니다.꾸준한 유산소 운동은 체중조절에 효과가 있습니다.줄넘기를 할 때 두발로 동시에 뛰는 것은 관절에 무리를 줄 수 있으니구보 형식으로 하도록 합니다. (한발 한발 걷는 것처럼 뛰세요.)운동 이외에도 식사량 조절도 중요하니47 다이어트 일기-다이어트 목표 설정에서 체중 감량 목표에 따른 섭취량과운동량을 확인해 보세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------오늘 학원 갔다와서 부터 하려고 합니다..앞으로 목표는 20kg 감량,,지금 고2니깐 고3까지 할려구요,,고등학교와서 살이 확쪄서 몸무게 앞자리 수가 바뀌었더군요-_-중학교때 가장 적게 나갔던 시기로 돌아갈려고 합니다..우선 긴박하게 4월 까지는 무조건,10kg감량해야합니다;;일이 있어서~~;;ㅋ 2달반 정도 되니깐 충분히 할수 있겠죠??뭐 헬스 다니는것은 무리일듯싶고...(돈이///~)집앞 이나 개천~에서 하려고 합니다~2000번씩 줄넘기 하려고요~50분 정도 시간으로 생각 아침에 운동하려고 합니다,.~운동을 규칙적으로 하는 사람의 90%가 아침운동이라고 하더군요.~아자아자 화이팅!!ㅋㅋ 고도비안이라 무리가 올까요??제대로된 방식인가요??헬스 안다녀도 잘 할수 있죠?그리고 물을 많이 마실겁니당!!^^ㅋㅋ
