안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동은 언제 어느때 하던 효과가 있습니다.다만 적어도 식사 30분 전후는 소화에 영향을 미치기 때문에이 시간은 피해서 운동 계획을 세워주세요.식사 전 공복의 운동은 간장과 근육에 저장된 글리코겐을 이미 소비했으므로식사 시 섭취한 탄수화물이 글리코겐의 보충으로 이용되어 체지방으로 축적되는 비율이 낮아지고, 식사 후의 운동은 인슐린 분비를 억제하여 간에 의한지방 합성이 둔화되고 혈중 지방 분비도 적어지므로 지방 축적이 저하되는 효과가 있습니다.결국 공복의 운동이나 식사 후의 운동 모두 체지방 합성을 낮춰주게 되는동일한 효과가 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------요즘 집에서 런닝머신을 사용하여 운동하고 있습니다. 그런데 언제 운동을 하는 것이 가장 효과적인지 알고 싶네요~.밥 먹은 직후에 운동을 하게 되면 체지방을 연소되지 않는다는 말이 있던데... 보통 식사 후 얼마 후에 운동을 해야하나요?그리고 밥 먹기 전 배고픈 상태로 운동하는 것은 어떤가요?밥 먹기 전에 하면;; 힘들 것 같은.;;;;;;;;;;;;;
