|
|
|
|
|
Posted at 2006-02-13 14:44:41
|
| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.근육의 글리코겐 저장량을 늘리기 위한 것이라면운동 1시간 전에 탄수화물운동 직후 탄수화물운동 후 1시간 이내에 단백질을 보충해 주시면 됩니다.너무 늦은 시간에 탈지분유를 먹으면 체중 조절에 좋지 않으니하루 섭취 열량 이내에서 양을 조절하여 먹을 수 있도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------Diet 게시판에운동할 때 단백질과 탄수화물 섭취에 대해서 많은 정보가 있는데다 다른 것 같아서 전문가님께 도움을 구해요운동 전에 단백질을 섭취하고 운동 후에는 탄수화물을 섭취하는 건지아니면 운동 후에 단백질을 섭취해야 하는건지 모르겠어요어떤 게 가장 효과적인 건가요??단백질 섭취하려고 탈지분유 샀는데 여기에 단백질도 많고 탄수화물도 많으니까 운동 후 이것 먹으면 되는 건가요??그리고 저녁에 운동하고 탈지분유 먹어도 살은 안 찌겠죠?? |
|
  |
|
|
|
|
|
|
답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.
|
|
|
|
| 
