Diet 게시판에운동할 때 단백질과 탄수화물 섭취에 대해서 많은 정보가 있는데다 다른 것 같아서 전문가님께 도움을 구해요운동 전에 단백질을 섭취하고 운동 후에는 탄수화물을 섭취하는 건지아니면 운동 후에 단백질을 섭취해야 하는건지 모르겠어요어떤 게 가장 효과적인 건가요??단백질 섭취하려고 탈지분유 샀는데 여기에 단백질도 많고 탄수화물도 많으니까 운동 후 이것 먹으면 되는 건가요??그리고 저녁에 운동하고 탈지분유 먹어도 살은 안 찌겠죠??
