안녕하세요. 47kg 운영자입니다.다이어트 시 1300kcal을 먹었다면 다음 일주일간 1400kcal을 먹어주시면 됩니다.그 기간 동안 체중이나 사이즈 측정을 하시고 변동이 너무 크다 싶으시면 다음일주일 간은 1350kcal을 먹어주는 등 개인적인 조절이 필요하단 말이지요.회원님이 올려주신 글로 알려드리자면 "전자"입니다.유지기는 적어도 6개월 정도 잡으셔야 합니다.우리 몸에는 세트 포인트라는 것이 있어 그동안 지속해 왔던 몸무게를 기억하고자꾸 그 상태로 되돌아가려고 하기 때문에 6개월 간은 섭취량과 운동량에 신경을쓰셔야 합니다.정체기에는 하고 있는 운동의 종류를 바꾸거나, 운동의 강도나 시간을 늘려주거나,하고 있던 운동의 비율을 낮추고 새롭게 추가되는 운동의 비율을 늘리시면 정체기를 극복하는데 도움이 됩니다.감사합니다.
