안녕하세요. 47kg 운영자입니다.살이 빠지는 것은 키, 체중, 기초대사량, 평소 섭취량, 활동량 등 여러가지요인이 관여하기 때문에 딱히 얼마가 빠질 수 있다고 단정하기 어렵습니다.체지방 1kg가 7700kcal로 한 달에 1kg를 빼려면 하루에 평소보다 260kcal 정도덜 먹거나 더 소비해야 함을 참고하세요.평생 한가지 음식만 먹고 살 수 있는 것도 아니고 장기간의 원푸드 다이어트는영양 불균형 뿐만 아니라 나중에 과식, 폭식을 유발하여 요요현상도 오기 쉽습니다. 되도록 원푸드 다이어트는 하지 않는 것이 좋으며 정상적인 식사에서섭취량을 줄이고 (적어도 기초대사량 이상은 먹어주어야 합니다.) 적절한 운동을병행하여 빼는 것이 유지하기도 쉽습니다.부위별 운동은 다이어트-다이어트 동영상을 참고하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 흰죽다이어트를 했거든요 한 6일동안요요가 온다고 하던데 지금 당장 그만두는게 좋을까요??흰죽다이어트를 하면서 매일매일 빠지지않고러닝머신40분 걷다가 빨리걷다가 뛰다가이런식으로하고왕방울 훌라후프40분 샤워후 줄없는 줄넘기 500개정도는 한 3번했구요 스트레칭 허리살 뺴는데 좋은거 한 3~4가지 정도 하구자구요물은 한 일리터정도 먹고 간식은 하나도 안먹었는데오늘 저지방우유한컵과 귤2개먹었어요..ㅠㅠ이렇게 계속 한다면 한달정도만에 살이 얼마나 빠질까요??죽다이어트는 요요 떄문에 내일부터 일반식사로 바꾸려고하거든요바꾸고나서도 운동은 이렇게 계속 꾸준히 해주면 한달만에 살이 얼마나 빠질까요?가슴살과 옆구리살 뱃살이 특히 많은데 좋은운동들과 이런계획으로 운동하면 얼마나 빠지는지식생활 바꾸고 운동하면 얼마나 빠지는지좀 가르켜주세요ㅠㅠ
