안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1가지씩 격일로 진행해 주셔도 됩니다.평소 운동을 많이 하여 근육량을 늘렸다가 운동을 하지 않게 되면살이 찌게 되는데, 그 이유는 운동을 꾸준히 하지 않게 되면 근육량이줄고 기초대사량이 떨어지게 됩니다.그런데도 섭취량은 동일하게 유지해주기 때문에 살이 찌게 됩니다.그러므로 일주일에 3-4일 정도 운동을 해주시고 평소 활발히 움직이는 것이 좋습니다.꼭 헬스장에서 정해진 운동시간에 운동을 해야 하는 법은 없습니다.운동은 어느때 하더라도 효과가 있습니다.다만, 얼마나 꾸준히 유지하느냐가 관건이지요.열심히 하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------지금 헬스장에서 스쿼트랑 가슴이랑 팔같이되는운동(가슴하나 팔하나가 아니라 가슴이랑 팔이 한번에 되는기구 한가지요)그거2개만 매일 시키는데요.근력운동은 같은부위매일 하면 안된다고해서제가 2틀에한번으로 번갈아가면서 하고있는데요.그래도 아주조금이라도 근육이 생기긴하는지요;어차피 다음달에는 친구때문에 다른곳으로 바꿀생각인데그때까지 런닝만 하고 다른데가서 처음부터 제대로 할까요아니면 이헬스장에서 2개만이라도 하는게 좋나요?런닝은 2주하고 일주일폭식하며 쉬었다가; 다시시작한지 또 2주정도됬구요.그리고 근력운동도 하다 안하면 요요가 오나요;그리고 크런치도 헬스장에서 누워서 하기가 뭐해서;집에와서 따로 매일하거든요. 꼭 운동시간에 안해도 효과있죠?
