안녕하세요. 47kg 운영자입니다.어떤 운동이던 꾸준히 유지해 준다면 체중 감량에 충분한 효과가 있습니다.무산소 운동을 하라는 이유는 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이고 몸을 탄탄하게 만들어 보디라인을 아름답게 가꿀 수 있기 때문입니다.식사는 되도록 3끼 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.식사를 거르거나 불규칙하게 하게 되면 우리 몸은 언제 공급될지 모르는 영양분이들어올 때 저장하려고 하고 이용을 하지 않게 되어 체지방이 자꾸 증가하게 되는것 입니다.지금 방학이라서 일시적으로 늦게 일어나는데 방학에도 학교 다닐 때와 마찬가지로 식사 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.지금 식사 1끼 이외에 저녁에 미숫가루를 타먹는 것이 전부인데 섭취량이너무 적은 것으로 생각되네요.기초대사량에 미치지 못하는 적은 양을 먹게되면 영양불균형 뿐만 아니라 나중에요요현상이 오게 됩니다.47 다이어트 일기-다이어트 목표 설정에서 체중 감량 목표에 따른 섭취량과소비량을 확인하시고 이에 맞춰 계획을 세워보세요.단기간 무리한 감량은 하지 않도록 합니다.한 달 2-3kg 정도 감량이 적당합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가요 아침잠이 너무 마나요 그래서 방학이구 해서 12시에 일어나거든요 ㅠㅠ근데 거의 두시쯤 잠들어요!!그래서 아침 열두시에 일어나서 공복에 해야 살이 빠진다고 해서 런닝머신 한시간 걷구 밥 먹거든요?ㅎㅎ근데 그게 아침겸 점심이예요 ㅠㅠ근데 살빼려면 아침을 꼭 먹어야 한다고 하자나요 ㅎㅎ근데 전 그시간에 먹는게 거의 아침이거든요;;이거 마니 잘못된건가요?ㅠㅠ그리고 제가 헬스는 사정이 안되서 못다녀서 유산소 운동만 하는데 그럼 살이 잘 안빠지나요?ㅠㅠ그래도 매일 버스 열정거장 한 사십분 정도는 걸어다니고밤에 합기도도 배우고 ..아침겸 점심 먹고 저녁은 미숫가루 설탕타지 않고 마시는게 전부거든요..근데 처음해 보는 다이어트라 걱정이 앞서네요 ㅠㅠ아침이 그렇ㄱ ㅔ중요한지 무산소 운동을 안하고는 살이 빠지지 못하나요?ㅠㅠ
