안녕하세요. 47kg 운영자입니다.표준체중에서 많이 벗어나 있다면 유산소 운동으로 불필요한 체지방을어느 정도 줄여준 후에 무산소 운동을 병행하도록 합니다.비만이 아닌 과체중 정도라면 유산소 운동과 함께 유산소 운동을 병행할수 있도록 합니다.살이 빠질 때 특정 부분이 빠지는 것이 아니고 몸 전체에 있는 체지방을고루 사용하면서 빠지는 것이기 때문에 꾸준히 식사조절과 운동을 하시면허벅지 살도 빠지게 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------음..나이는 24세고..직장 다니고 있습니다...군제대후 어느새 몸무게가 엄청나게 뿔었더군요...원래 살이 잘찌는체질인데 군대가서 많이 빠졌다가 제대하고 컴터앞에서 일만 하니깐 또 도로 쪄버렸네요...ㅜㅜ그래서 헬스장 등록하고 처음 다이어트에 도전할라고 하는데 뛰기만 하는게 좋을까요 아님 웨이트 병행하는게 좋은가요? 처음 헬스장 등록하는거라 준비물도 잘 모르겠고...-_-;;;그리도 다른데 비해 허벅지가 정말 엄청나게 두꺼운데다른데 살빠져도 허벅지는 안빠지네요..ㅠㅠ허벅지 살 빼는 비결도좀 알려주세요..ㅠㅠ제 질문 요약하자면...1. 유산소 or 유산소 + 무산소 어떤게 더 효율적일까요? 살빼는데..2. 헬스 가는데 준비물좀..^^;3. 허벅지살 빼는 방법좀...;ㅁ;추운날씨에 수고하시고 모두 몸짱 되세요~_^
